信頼ホルモン・愛情ホルモン・幸せホルモン「オキシトシン」は 加齢とともに分泌減少する成長ホルモンなどとは違い、 年齢に関係なく、スキンシップにより増やすことができます。 くつろいだおしゃべりだけでも増えるという説もありますが、 やはり確実なのはスキンシップ。

気圧の変化を受けやすい方は、 手首内側のしわから指３本分上がった「内関（ないかん）」というツボをグッと圧してみましょう。 今までも何度かご紹介しましたが、ここは酔い止め・吐き気止め・精神安定に効果的なツボ。 気圧の変化による内耳の過敏さを落ち着けます。

呼吸をコントロールするのではなく、自分の呼吸を観察し、実況中継するのです。 「手の温かさが気持ちよいなぁ」「お腹がグルッと鳴った」など、 呼吸以外の自分の様子に感覚を向けてもよいでしょう。 大事なのは「今この瞬間」に集中することです。 私たちは今よりも、過去や未来について思いを